已经两天没有跑步了，因为这几天赶上了北京入冬以来最严重的雾霾，还记得上周日晚上，空气污染指数就超过220了，想着天气暖和，就豁出去跑了两圈，一路上还真是呛嗓子，接着周一至今，一度爆表到285了，这种天气就是在室内，也要一直开着空气净化器。
天气污染成这样，花儿回家路上也懒得去菜市场，索性就网上下单订一些近期需要的烹制食材， 这网上购物，视野就开阔多了，不像菜市场购物，看到什么才能买什么。网上分门别类，种类就多出来不少，也正好提醒我有哪些家常菜好久没吃了。就比如带鱼，真是有几个月没吃了。
说起来，小时候倒是经常吃红烧带鱼或者椒盐带鱼卷饼，妈妈尤其喜欢吃带鱼，貌似很多家庭也喜欢这道家常菜，因为我放学回家的路上，经常从居民楼的窗口飘出带鱼炝锅的浓郁香气，这种混合着酱油、醋、糖和炸的酥酥的带鱼的鲜味，简直太诱人了。
既然能送货到家，带鱼就买了三斤，都是切好的带鱼段，这样收拾的时候就省事许多。久违的红烧带鱼，做上一次，两个人把一斤带鱼都吃掉了，真是觉得香。
【红烧带鱼】
食材准备：
带鱼500克
姜片蒜瓣适量
花椒、八角
食用油、白酒、生抽、醋、糖、盐、白胡椒粉
做法：
1、处理好的带鱼放入碗中，用适量白酒、一勺盐腌制10分钟。
做红烧带鱼，用度数较高的白酒比用黄酒（料酒）更好，一方面是去腥的效果更明显，另外白酒那独特又持久的香气和带鱼很是搭配，让菜肴更香。
2、之后就是炸带鱼这一步，基本大家都习惯裹粉再炸，这样之后再红烧，带鱼段就不容易碎了。
裹粉有用面粉的，有用淀粉的，用面粉无疑更实惠一些，不过这里有个窍门，撒在带鱼上的面粉用细筛网筛一下，这次让面粉更细腻更均匀。而且带鱼裹粉前用厨房用纸沥干水分，这两个小细节注意后，带鱼裹粉均匀，也不会有小颗粒，带来的另一个好处就是，炸带鱼的时候可以少放食用油，用多少放多少，没有不均匀的面粉疙瘩，炸带鱼就很少飞溅油点了。
3、油锅烧到六成热，放入带鱼段，保持中火煎至两面金黄。这个时间4-5分钟左右，要有耐心，炸的比较透，鱼刺就比较软，孩子吃的时候才让人放心。
4、带鱼炸好后，锅内留少许食用油，倒入姜片蒜片和八角、花椒，来一勺白酒爆香。
接着放入带鱼段，把事先用生抽、醋、白糖、少许白胡椒粉和适量温水做好的调味汁倒入。
5、保持中火，盖盖子炖6-7分钟就可以了，刚才用的调味汁里我没有放盐，这个大家灵活掌握，一开始腌制带鱼的时候就放了盐，这里我还加了两勺生抽，咸度差不多了。
6、带鱼炖到带不带汤汁，也看情况，虽然汤汁拌饭也蛮香，但我觉得汤汁比较咸，油也不少，索性就盛出的时候把汤汁过滤了。
【花儿的美食厨房】
资深独立美食原创撰稿人
国家一级公共营养师
多媒体平台签约作者
全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人
多档美食节目特邀嘉宾
